Les 7 bonnnes raisons de boire de l'eau
L'eau est l'élément de base d'une alimentation saine.
Le corps d'un adulte contient environ 60 % d'eau, répartis dans les cellules, les liquides tissulaires et le plasma sanguin.
1/ L'eau est la seule boisson indispensable. C'est également la seule boisson qui désaltère vraiment.
2/ L'eau contient des minéraux essentiels à la santé : magnésium, calcium...
3/ L'eau permet au corps de fonctionner correctement : reins, foie, muscles...
4/ L'eau permet de garder une peau hydratée, souple et douce.
5/ L'eau aide à éliminer les toxines.
6/ L'eau est sans calorie. Contrairement aux boissons sucrées/sodas et à l'alcool, en boire des litres ne vous fera pas grossir.
7/ Une hydratation correcte permet de lutter contre la fatigue, la constipation, la prise de poids, les problèmes reinaux...
Il est donc très important de bien s'hydrater : les médecins et les autorités conseillent de boire au moins 1,5 L d'eau par jour, tout au long de la journée, sans attendre d'avoir soif.
De plus, lorsque vous faites du sport (c'est le cas également pour les jeux en plein air, les randonnées, les balades en roller, le jardinage...) il faut ajouter à ce litre et demi 1 L de plus par heure d'activité physique.
Il est également conseillé de boire davantage en dehors des repas plutôt qu'en cours de repas. En effet, boire en cours de repas ralentit voire gêne la digestion car l'eau dilue les enzymes permettant le bon fonctionnement de la digestion.
Pensez également à boire du thé (riche en antioxydant) ou des infusions sans sucre : hydratation plaisir et zéro calorie !
Alors, ayez toujours une bouteille d'eau (du robinet/de source/ minérale) sur vous et buvez tout au long de la journée, vous vous sentirez en pleine forme !
Passez une excellente journée :)